Dù đã bước sang tuổi U60 nhưng Mariah Carey vẫn xinh đẹp rạng ngời nhờ bí quyết riêng. Hãy cùng khám phá bí quyết có thân hình khỏe đẹp của Mariah nhé.

Mariah Carey là một ca sĩ, nhạc sĩ, nhà sản xuất thu âm và diễn viên người Mỹ. Cô được biết đến với giọng hát soprano và khả năng biểu diễn ở nhiều thể loại âm nhạc, từ pop đến R&B đến soul. Dù đã bước sang tuổi 53 nhưng cô vẫn vô cùng xinh đẹp rạng ngời nhờ bí quyết ăn uống của riêng mình.

Ăn nhiều rau và hải sản, ít thịt

Mariah Carey là một trong những nữ ca sĩ nổi tiếng nhất thế giới với giọng hát ngọt ngào và ngoại hình gợi cảm. Tuy nhiên, ít ai biết rằng Mariah luôn hạn chế ăn thịt và tăng cường ăn rau, hải sản để giữ dáng và làn da mịn màng.

Tác giả của nhiều cuốn sách nổi tiếng về dinh dưỡng, TS. Lisa Young cũng cho biết vitamin C, một trong những hoạt chất quan trọng để hình thành collagen trong cơ thể, hầu như không tìm thấy trong thịt. da, tóc và móng tay.

Ăn nhiều rau và hải sản, ít thịt

Thay vì ăn thịt, Mariah chọn ăn nhiều rau và hải sản. Rau thường rất giàu vitamin, chất xơ và nước, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa tác hại của tia UV.

Theo Lisa Young, bổ sung rau củ vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp giảm viêm mãn tính, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa mất collagen, giúp da luôn căng tràn sức sống.

Rau và hải sản rất tốt cho sức khỏe

Hải sản cũng là một trong những món ăn Mariah yêu thích và đưa vào chế độ ăn hàng ngày của cô. Hải sản là nguồn dưỡng chất omega 3 dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa một số bệnh tật.

Nó còn có tác dụng cung cấp độ ẩm cho da, giúp da mịn màng hơn. Nó cũng cung cấp một chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng và tập thể dục thường xuyên để duy trì sức khỏe và ngoại hình.

2 Ăn chậm, nhai kĩ

Có một thực tế là nhiều người có thói quen ăn đồ ăn nhanh, nhất là khi bận rộn. Nhưng thói quen này có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.

Chính vì vậy Mariah Carey luôn duy trì thói quen ăn chậm nhai kỹ để giữ dáng và sức khỏe. Mariah cho biết ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp cơ thể có cảm giác no nhanh hơn vì não bộ sẽ phát hiện tín hiệu từ dạ dày sau một khoảng thời gian nhất định. Thói quen này cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và hạn chế hấp thu lượng calo dư thừa.

Ăn chậm, nhai kĩ

Theo nghiên cứu từ Đại học Yale (Mỹ), trung bình sau bữa ăn, não bộ sẽ mất khoảng 18-22 phút để cảm thấy no. Ăn chậm và nhai kỹ giúp cơ thể có cảm giác no nhanh hơn và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, ăn chậm và nhai kỹ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, giảm mức độ căng thẳng và kiểm soát cảm xúc dễ dàng hơn. Chúng ta nên dành thời gian cho bữa ăn và ăn chậm, nhai kỹ thay vì ăn nhanh.

3 Sử dụng đồ ăn nhẹ lành mạnh

Chia sẻ với báo giới, Mariah cho biết cô luôn thèm ăn vặt nhưng vẫn chọn những thực phẩm lành mạnh và ít chất béo để duy trì sức khỏe.

Thay vì tráng miệng, Mariah thường ăn các loại trái cây như xoài, táo và đặc biệt là việt quất rất giàu chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, Mariah cũng thường ăn các loại hạt và sữa chua để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn giữa các bữa ăn chính.

Sử dụng đồ ăn nhẹ lành mạnh

Theo bác sĩ tim mạch Rita Redberg của Đại học California (Mỹ), đồ ăn nhẹ lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

4Không ăn tráng miệng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đường là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, béo phì và tim mạch. Đặc biệt đường là chất gây nghiện, nếu lâu ngày không ăn sẽ khiến bạn thèm ăn nhiều hơn. Vì vậy, Mariah đã loại bỏ đường khỏi khẩu phần ăn để duy trì sức khỏe.

ăn đồ ngọt

Theo khuyến nghị của WHO, người dùng nên tiêu thụ ít hơn 10% tổng lượng calo hàng ngày từ đường tự do. Nếu ăn quá nhiều đường, bạn có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Vì vậy, giảm lượng đường trong khẩu phần ăn là giải pháp tốt để duy trì sức khỏe.

chia sẻ ở trên Trường THCS Đông Phú Về 4 bí quyết để có thân hình khỏe đẹp của Mariah Carey. Cảm ơn các bạn đã theo dõi, chúc các bạn sức khỏe và luôn xinh đẹp rạng ngời.

Nguồn: Theo Eatthis, Lifeandstyle, Báo Phụ Nữ Việt Nam

Trường THCS Đông Phú

bạn thấy bài Mariah Care tiết lộ bí quyết giữ dáng khỏe đẹp dù đã ở tuổi U60 Bạn có thể giải quyết vấn đề bạn tìm thấy? Nếu không giải quyết được, vui lòng comment thêm Mariah Care giải thích bí quyết giữ cơ thể khỏe đẹp dù U60 để trường THCS Đồng Phú thay đổi, hoàn thiện nội dung. nội dung cho bạn! Cảm ơn quý vị đã ghé thăm website: Trường THCS Đồng Phú thcsdongphucm.edu.vn

Đừng quên dẫn nguồn bài viết này: Mariah Care tiết lộ bí quyết giữ dáng khỏe đẹp dù đã ở tuổi U60 website thcsdongphucm.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay

Xem thêm chi tiết Mariah Care tiết lộ bí quyết giữ dáng khỏe đẹp dù đã ở tuổi U60